РМЭС онлайн
Записи мастер-классов, онлайн-тренинги и обучающие программы РМЭС и МЦПиР
РМЭС онлайн
Записи мастер-классов, онлайн-тренинги и обучающие программы РМЭС и МЦПиР
Новое
Как стать Чемпионом. 5 шагов к успеху.
Как добиться успеха - полезные советы и для тех, кто решил серьезно посвятить себя спорту, и для тех, кто просто хочет значительно возрасти в профессиональных делах.
Как заставить себя заняться спортом
Чемпион Мира по бодибилдингу Рамзес Тлякодугов о том, как заставить себя регулярно посещать спортзал. Как замотивировать себя и превратить занятия спортом в привычку.
Сделай себе тюнинг
Спортивное телосложение, конусообразная спина, мощные руки и узкая талия нравятся девушкам и привлекают их внимание.
Лучшие статьи
Как стать Чемпионом. 5 шагов к успеху.
Как добиться успеха - полезные советы и для тех, кто решил серьезно посвятить себя спорту, и для тех, кто просто хочет значительно возрасти в профессиональных делах.
Завтрак чемпиона: сэндвичи
Завтрак вдвоем наутро после свидания – это уже не что-нибудь, а настоящее подтверждение того, что свидание удалось на славу.
Вся правда о здоровом питании
Слабаки всегда найдут способы быть слабыми, дохлыми, толстыми, но оправдывать себя.
Конечно, все знают, что нужно принимать душ после тренировки, а в бассейне носить тапочки. Но есть нюансы, которые тоже не стоит оставлять без внимания.
Грибок
Пожалуй, это самое распространенное заболевание, которым мы можем заразиться в общественном месте, в частности в спортзале — раздевалке, душе, сауне, бассейне — в общем во всех местах, где ты можешь оказаться босиком. Но это не единственный путь заражения. Грибковая инфекция развивается в теплой и влажной среде, которая образуется у тебя в кроссовках после тренировки.
Симптомы
Грибковая инфекция может проявляться разнообразно. Но, как правило, все начинается с образования на стопе трещин или уплотнений вроде твердых мозолей, которые через некоторое время размягчаются и начинают шелушиться. Могут появиться гнойнички и язвочки. Все это споровождается зудом и жжением между пальцами. Если долго игнорировать это состояние, грибок переходит на ногти — они начинают желтеть и крошиться.
Как избежать: не ходи босиком в общественных местах. Если был контакт ступней с полом, то обработай их антисептическим гелем. После тренировки всегда меняй обувь и не ходи в потных носках и кроссовках целый день. Прежде чем надеть спортивную обувь, всегда тщательно просушивай ее и никогда не надевай грязные носки.
Конъюнктивит
Наибольшая вероятность заработать конъюнктивит – снова в бассейне. При других занятиях спортом вероятность получить воспаление слизистой глаза такая же, как и без них.
Симптомы
Первые симптомы появляются, как правило, через 1–2 дня после заражения. Среди них - покраснение глаз, сопровождающееся ощущением жжения, возможно появление гнойных выделений. Может наблюдаться небольшой подъем температуры и боль в горле.
Как избежать: всегда надевай очки для плавания. После бассейна тщательно умывайся чистой проточной водой и не три глаза грязными руками. Если все–таки конъюнктивит тебя настиг, грамотное лечение назначит врач. Как правило, конъюнктивит проходит в течение 1-3 недель. В это время посещать бассейн не стоит.
ВПЧ (бородавки)
Вирус папилломы человека передается при контакте. Заразиться им можно не только половым путем, но даже через рукопожатие. Наибольшая вероятность подцепить вирус в местах с повышенной влажностью — бассейны, парные, то есть, там, где кожа вплотную может соприкасаться с другой поверхностью.
Симптомы
На коже начинают появляться образования. Возможен зуд и ощущение дискомфорта в пораженной области. Но заражение может быть и бессимптомным, а явные признаки появятся только при ослаблении иммунитета.
Как избежать: лучше следить за своим здоровьем и укреплять иммунитет — тогда у вируса не будет возможности атаковать организм. И не ходить в бассейны и бани совсем.
Акне (прыщи)
Да, простые прыщи тоже могут появиться от занятий спортом, особенно если пренебрегать личной гигиеной. Но в первую очередь здесь идет речь о тех высыпаниях, которые появляются в результате ношения тесной синтетической одежды и ее трения о влажную кожу. Наиболее вероятная локализация — в области паха и ягодиц и в подмышечных складках.
Симптомы
Появление высыпаний — красной сыпи и гнойничковых воспалений. Ощущение жжения и дискомфорта.
Как избежать: по возможности стоит отдавать предпочтение свободной и удобной одежде, которая нигде не жмет и не тянет. Например, для утренней пробежки вполне подойдут свободные штаны и хлопковая футболка вместо тесных латексных "велосипедок". Врачи рекомендуют выбирать одежду из натуральных тканей, которая позволяет дышать. Ее главный минус в том, что она недолговечна по сравнению с синтетичскими тканями. Последние, кстати, не всегда плохи — современная спортивная одежда сделана из “умной” синтетики, которая может и сохранять тепло, и пропускать воздух, не нанося вред коже. Но если ты выбираешь синтетическую одежду, то отдавай предпочтение проверенным брендам с качественной продукцией.
Другие кожные заболевания
Все из перечисленных выше заболеваний (кроме конъюнктивита) - кожные, но на этом их список не кончается. Наибольшая вероятность заразиться каким–либо кожным заболеванием - у тех, кто занимается на ковриках, матах и тренажерах, на которых нужно лежать или сидеть, в общем соприкасаться кожей с другой поверхностью.
Симптомы
В общем случае - покраснение кожи, появление сыпи на теле, зуд, жжение, дискомфорт. Возможно появление корочки и/или шелушения.
Как избежать: если есть возможность, на занятия йогой бери собственный коврик. Если такой возможности нет, то можно обработать “общественный” коврик антисептическим спреем. Прежде чем сесть/лечь на тренжер, подстели полотенце. Ну и конечно же, не пользуйся чужими вещами.
Необходимые средства гигиены
Для любого мужчины важно состояние его здоровья. Это настоящее мужское мышление - чтобы стать более привлекательным как мужчина для ВСЕХ окружающих женщин за короткие сроки, проходят на тренинге РМЭС-Базовый.
Лучшие статьи
Лучшие места для свиданий
Несколько идей, где можно нетривиально провести свидание.
Как выбрать себе пару
Признаки манипулирования
Тренер по управлению людьми рассказывает как понять что тобой манипулируют.
Хочу изменить жизнь и добиться успеха
С чего начать, чтобы стать успешным человеком и как изменить свою жизнь, чтобы она приносила удовольствие и давала возможность для самореализации.
Ещё по теме
Хочу достигнуть большего в личной жизни и карьере
Как начать управлять своей жизнью: достигать поставленных целей, привлекать к себе женщин и мужчин, чувствовать себя уверенно в любых обстоятельствах и на 110% использовать свои внутренние ресурсы.
Бодибилдинг - стильный мазохизм для всех
Любые причины остаются за дверями зала, и всем глубоко плевать, что вас туда привело. Главное - как вы занимаетесь.
Что остается с нами, когда мы раздеваемся?
Что остается с нами, когда мы раздеваемся? Когда пропадает весь шарм и шик правильно подобранной одежды? С нами остается наша физическая форма.
Как стать Чемпионом. 5 шагов к успеху.
Как добиться успеха - полезные советы и для тех, кто решил серьезно посвятить себя спорту, и для тех, кто просто хочет значительно возрасти в профессиональных делах.